By Andreas Linardatos
Συγχαρητήρια!!! Τα κατάφερες λοιπόν… πέτυχες τον στόχο σου!!! Ήρθε η στιγμή ν’ απολαύσεις τη θέα… αυτή τη φορά ατενίζοντας τον κόσμο όλο από την κορυφή!!! Είσαι ο καλύτερος!!! Χαμογελάς με ικανοποίηση… Με κινηματογραφική ταχύτητα περνάνε από μπροστά σου χιλιάδες εικόνες… στιγμές ατέλειωτες… προσπάθεια που έδειχνε […]
Η προπόνηση με αντίσταση είναι αναπόσπαστο μέρος στις περισσότερες (αν όχι όλες) τις προετοιμασίες σε σχεδόν όλα τα αθλήματα. Μπορεί δε να πραγματοποιηθεί με πολλούς τρόπους, όπως ανεβαίνοντας σκαλιά, τρέχοντας στην ανηφόρα, τραβώντας ο αθλητής ένα έλκηθρο με πρόσθετο βάρος (αναλυτική αναφορά) ή εκτελώντας ασκήσεις […]
Οι προσαρμοστικές ικανότητες του ανθρώπινου σώματος στο προπονητικό ερέθισμα, έχουν ερευνηθεί σε βάθος τα προηγούμενα χρόνια. Από τις έρευνες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα, ξέρουμε ότι η προσαρμοστική ικανότητα στο όποιο προπονητικό ερέθισμα, έχει σχέση με την τροποποίηση που προκαλείται από τις επαναλήψεις και την […]
Η Suma ή «Βραζιλιάνικο τζίνσενγκ», είναι ένα φυτό που συναντάται σε όλη τη Νότια Αμερική, ένα φυτό με βαθιές ρίζες που τραβάει θρεπτικά συστατικά από το έδαφος. Για το λόγο αυτό, οι ρίζες της suma είναι η πλουσιότερη πηγή των βιοδραστικών ενώσεών της. Η suma […]
Η Νευροπλαστικότητα ή η πλαστικότητα του εγκεφάλου ορίζεται ως η ικανότητα του νευρικού συστήματος να αλλάζει τη δραστηριότητά του, να προσαρμόζεται δηλαδή, ως απόκριση σε εγγενή ή εξωγενή ερεθίσματα αναδιοργανώνοντας τη δομή, τις λειτουργίες ή τις συνδέσεις του. Με απλά λόγια μπορούμε να ορίσουμε την […]
Η κινητική ενέργεια του σωματικού βάρους, ως μυϊκός ενισχυτικός παράγοντας είναι το βασικό στοιχείο της Μεθόδου Shock. Είναι η απότομη, υποχρεωτική μυϊκή ένταση, η οποία προκαλείται από την πρόσκρουση του σώματος (σύγκρουση) με ένα εξωτερικό αντικείμενο. Η σύγκρουση είναι ένα απομονωμένο γεγονός στο οποίο δύο ή […]
Η αντοχή στην ταχύτητα είναι η ικανότητα του να μπορεί ένας αθλητής να διατηρεί την μέγιστη ταχύτητά του για χρονικό διάστημα από 3 έως και 20 δευτερόλεπτα. Μια διαφορετική προσέγγιση είναι η αξιολόγηση και η δυνατότητα ελαχιστοποίησης της επιβράδυνσης μετά την επίτευξη της μέγιστης ταχύτητας, […]
Η αναερόβια γαλακτική ισχύς (anaerobic lactate power) χαρακτηρίζεται από την αθλητική ικανότητα να παράγεται υψηλής έντασης έργο για μικρό – σχετικά – χρονικό διάστημα σε συνθήκες κοντά ή πάνω από τα κρίσιμα επίπεδα συγκέντρωσης του γαλακτικού οξέως στο αίμα (16 – 18mM/l, καρδιακοί παλμοί >190 […]
Τα φυσικά όρια της ανθρώπινης απόδοσης έχουν αποτελέσει και συνεχίζουν να είναι αντικείμενο μελέτης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το δε μεγαλύτερο μέρος της έρευνας της αθλητικής επιστήμης, έχει επικεντρωθεί στην απόδοσή του μυϊκού συστήματος, στο αναπνευστικό σύστημα και την καρδιά. Κατά συνέπεια, μεγάλο μέρος της […]
Η έντονη δραστηριότητα και τα ποικίλα εξωτερικά ερεθίσματα που δέχεται ένας αθλητής, είναι ικανά να επηρεάσουν τη νευροψυχική συμπεριφορά του σε τέτοιο βαθμό που να βιώνει από μέτριες έως και σοβαρές επιπτώσεις στον τρόπο λειτουργίας του οργανισμού του σε ορμονικό επίπεδο, με αποτέλεσμα να μπορεί […]
Αναβολισμός και καταβολισμός, δύο παράμετροι του μεταβολισμού. Δύο απλές λέξεις – έννοιες της φυσιολογίας που συναντάμε συχνά σε άρθρα ή ακόμα και σε ετικέτες προϊόντων συμπληρωμάτων διατροφής, που όμως πολλοί δεν κατανοούν πλήρως, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται συχνά λανθασμένες εντυπώσεις. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από […]
Η «Ζώνη Άνεσης» ή Comfort Zone, είναι ψυχολογική ή νοητή κατάσταση, σύμφωνα με την οποία το άτομο αισθάνεται οικεία σε δεδομένο περιβάλλον και το διαχειρίζεται άνετα, με χαμηλά επίπεδα άγχους και έντασης. Το άτομο αποφεύγει τις δυσκολίες και χρησιμοποιεί ένα περιορισμένο σύνολο συμπεριφορών που παρέχει […]
Ο Anatolyy Pavlovych Bondarchuk (Ουκρανός, γεννημένος 31 Μαΐου 1940) είναι πρώην Σοβιετικός αθλητής στο άθλημα της σφυροβολίας. Θεωρείται ως ο πιο επιτυχημένος προπονητής στη σφυροβολία όλων των εποχών. Ο Dr. Bondarchuk είναι επίσης γνωστός ως συγγραφέας του βιβλίου (δύο τόμων) «Transfer of Training in Sports», […]
Ιστορικό: Η προπόνηση σε υψόμετρο διεγείρει την απελευθέρωση της ορμόνης ερυθροποιητίνης (ΕΡΟ) και αυξάνει τη μάζα αιμοσφαιρίνης (Hb) στο αίμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου (Ο2). Υποστηρίχθηκε στην παρούσα μελέτη ότι η περιοδική εισπνοή μονοξειδίου του άνθρακα (CO) μπορεί να […]
Το τέλειο παπούτσι για τρέξιμο… αναμένεται… Δεν υπάρχει ακόμα… ή μήπως υπάρχει? Αναζητώντας τη τελειότητα πολλοί παράγοντες μπαίνουν στο παιχνίδι – η βιομηχανική των κινήσεων κατά το τρέξιμο, το βάρος σας, η επιφάνεια που τρέχετε, το σχήμα των ποδιών σας, ακόμα και η ένταση που επιλέγετε… […]
Κάθε άθλημα έχει τον δικό του αγωνιστικό προγραμματισμό και ως εκ τούτου ο Περιοδισμός της προπόνησης είναι διαφορετικός. Επιπλέον, η επιτυχία στα διάφορα αθλήματα εξαρτάται από διαφορετικούς παράγοντες (πχ πρόγραμμα αγώνων, τεχνική, ανάπτυξη φυσικών αξιών κλπ), το οποίο και αυτό βέβαια θα πρέπει να ληφθεί […]
Μία από τις σημαντικότερες παραμέτρους στους δρόμους ταχύτητας – sprint -είναι η τεχνική του τρεξίματος. Η κάλυψη μιας απόστασης στον ελάχιστο χρόνο απαιτεί μια όσο το δυνατόν μεγαλύτερη οριζόντια ταχύτητα. Η ταχύτητα αυτή εξαρτάται άμεσα από την ελαστικότητα, την ευκινησία, τις μέγιστες δυνάμεις, αλλά και […]
Με τον όρο «Personal Training» εννοούμε την ενασχόληση με την άσκηση υπό την επίβλεψη ενός προσωπικού γυμναστή.
Ο επιστημονικά καταρτισμένος γυμναστής, είναι πτυχιούχος / κάτοχος ενός πανεπιστημιακού τίτλου ή έστω μιας αναγνωρισμένης σχολής, που του έχει προσφέρει όλη εκείνη την γνώση που θα του επιτρέψει να γυμνάσει με ΑΣΦΑΛΕΙΑ και αποτελεσματικά τον ασκούμενο ή τον αθλητή που θα ζητήσει τις υπηρεσίες του.
Η γνώση μαθημάτων όπως η Ανατομία του ανθρωπίνου σώματος, η Φυσιολογία και η Βιοχημεία της Άσκησης, η Προπονητική, καθώς και βασικές γνώσεις Φυσικοθεραπείας και Διατολογίας, αποτελούν προϋπόθεση για να εμπιστευτείτε σε κάποιον την βελτίωση της υγείας σας, της φυσικής σας κατάστασης και κατ’ επέκταση της ποιότητας ζωής.
Για τους δε αθλητές, ο προσωπικός γυμναστής το να είναι εξαιρετικός γνώστης των παραπάνω ειδικοτήτων – και όχι μόνο – είναι τουλάχιστον αναγκαιότητα και όχι πολυτέλεια, αφού η απόδοση (του αθλητή) είναι μετρήσιμος παράγοντας και από αυτήν εξαρτάται η καριέρα του.
